الخطط · التغذية
خطط تغذية مبنية على أطعمة تونسية حقيقية
ابنِ خطط وجبات من أطعمة ووصفات حقيقية مثل العجّة والكسكسي، مع حساب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون تلقائيًا بدل نسخها يدويًا.
خطة الوجبات لا تنجح إلا إذا استطاع العميل أن يأكلها فعلًا. وبالنسبة لعميل في تونس، هذا يعني العجّة واللبلابي والكسكسي والهريسة وخبز المخبزة القريبة، لا وصفات مستوردة بمكوّنات لا يجدها أحد.
أدوات التغذية في Suivi تنطلق من هذا الواقع.
الأطعمة: القاعدة
كل شيء يبدأ بالأطعمة. لكل طعام قيمه لكل 100 غرام (السعرات، البروتين، الكربوهيدرات، الدهون)، وصورة، ووحدات منزلية مثل الحبة أو الكوب إلى جانب الغرامات. تستعمل المكتبة المشتركة وتضيف أطعمتك الخاصة عندما ينقص منتج ما.
الوصفات: تُحسب ولا تُنسخ
تُبنى الوصفة من أطعمة حقيقية وكميات وخطوات. خذ مثلًا عجّة بالمرقاز لشخصين: مرقاز، بيض، طماطم، هريسة. يحسب Suivi السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل حصة انطلاقًا من الأطعمة نفسها. غيّر كمية واحدة وستتبعها الأرقام. لا أحد ينسخ القيم الغذائية يدويًا، وبالتالي لا أحد يخطئ في نسخها.
الوجبات داخل الخطة
عندما تضيف وصفة إلى خطة وجبات العميل، يرى الطبق وعدد الحصص وقيمه الغذائية. وبعد نشر الخطة تصبح محمية: تحسين الوصفة لاحقًا لا يغيّر أبدًا، دون علمك، خطة يتبعها العميل بالفعل. أما المسودات المبنية على نسخة قديمة من الوصفة فيُنبَّه إليها لتراجعها قبل النشر.
خطط تبنيها مرة واحدة
إذا كان اشتراكك في Suivi يتضمن القوالب، احفظ خطط التمرين والتغذية كقوالب: ابنِ «تنشيف · 2100 سعرة» أو «دفع · سحب · أرجل» مرة واحدة، ثم كيّفها لكل عميل في دقائق. القالب هو منهجك، والتكييف هو تدريبك.
لأخصائيي التغذية وللمدرّبين معًا
يستعمل أخصائيو التغذية Suivi لخطط الوجبات والمتابعة، ويستعمله المدرّبون للتمرين والتغذية معًا. وفي الحالتين، لدى العميل تطبيق واحد فيه وجبات اليوم وحصة اليوم، بالعربية أو الفرنسية أو الإنجليزية.
لماذا يهم ذلك
يلتزم العملاء بخطط تشبه مطبخهم. والقيم المحسوبة تحميك من الأخطاء، والقوالب تحمي وقتك. هكذا تدرّب عملاء أكثر دون أن تنقص جودة أي خطة.
ابدأ تجربة Premium لمدة 30 يومًا وأنشئ وصفتك الأولى.
كل يوم مهم. شاهد ذلك مع عملائك. ابدأ تجربة 30 يومًا